By La clave para unas piernas tonificadas y firmes está en el ejercicio constante y la alimentación balanceada como lo hace la actriz África Zavala
La actriz África Zavala ha sido una inspiración para muchas mujeres, no solo por su talento actoral, sino también por su estilo y figura envidiable. Y es que, a través de sus redes sociales, comparte su pasión por el fitness y el cuidado de su cuerpo.
Una de las partes que más ha llamado la atención de sus seguidores son sus piernas, las cuales luce tonificadas y definidas en cada una de sus publicaciones. Para lograr ese cuerpo de ensueño, África Zavala ha compartido algunas de sus rutinas de ejercicios, que incluyen movimientos como sentadillas, zancadas y elevaciones de talón.
Si te preguntas cómo es que la actriz mexicana de 37 años luce unas piernas espectaculares y quieres seguir sus pasos, entonces te tenemos la solución. La clave para unas piernas tonificadas y firmes está en el ejercicio constantey la alimentación balanceada. Si quieres lucir como la famosa Mecha de la Cruz en “El Señor de los Cielos” te compartimos una rutina de ejercicios que te ayudará a conseguirlo.
Ejercicios para lucir fabulosa en minifalda
Lo primero que debes hacer es calentar correctamente para evitar lesiones. Puedes empezar caminando o trotando en tu lugar durante 5 minutos. Después, realiza cada uno de los siguientes ejercicios durante 3 series de 15 repeticiones:
Sentadillas: ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia el frente. Flexiona las rodillas y baja tu cuerpo hasta formar un ángulo de 90 grados. Luego, vuelve a subir a la posición inicial.
Zancadas: da un gran paso hacia adelante con tu pierna derecha, flexionando la rodilla hasta que tu muslo esté paralelo al piso. La rodilla izquierda debe estar cerca del suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
Elevaciones laterales de piernas: recuéstate de lado en una colchoneta con la cabeza apoyada en la mano. Levanta la pierna superior hacia el techo sin mover la cadera. Baja lentamente y repite con la otra pierna.
Elevaciones de talón: ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y los brazos a los lados del cuerpo. Levanta los talones del suelo, manteniendo los músculos de la pantorrilla contraídos. Baja lentamente a la posición inicial.
Burpees: ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baja el cuerpo hasta colocar las manos en el suelo y luego estira las piernas hacia atrás. Haz una flexión y luego vuelve a la posición de cuclillas. Salta hacia arriba con los brazos estirados hacia el techo y repite.
