Irina Baeva y los mejores ejercicios para lucir un vientre plano

Para conseguir un vientre plano y tonificado no hay más que combinar una alimentación saludable, equilibrada y variada al igual que hacer ejercicio físico de manera regular, sin duda, son los factores indispensables para lograr buenos resultados en poco tiempo. Esto lo sabe muy bien la famosa actriz rusa Irina Baeva, quien recientemente presumió los resultados de su constancia.

La talentosa estrella de telenovelas cautiva al público con su belleza y envidiable figura, sobre todo un abdomen plano y tonificado como lo vimos a través de las historias de Instagram, presumiendo los cuadritos bien marcados que consigue mantener con hábitos saludables que forman parte de su estilo de vida.

Los mejores ejercicios para lucir un vientre plano

Si quieres experimentar un cambio en tu vida y lograr una mejor versión de ti misma, en Fitgurú te compartimos los mejores ejercicios que puedes hacer en casa para lograr una zona media tonificada al igual que Irina Baeva, la actriz que ha destacado en la industria del entretenimiento en nuestro país.

Plancha isométrica: un ejercicio básico, pero altamente efectivo para el abdomen. Para hacerlo es muy sencillo; boca abajo, apoyándote en los antebrazos y los dedos de los pies, mantén el cuerpo en línea recta y conserva la posición durante 30 segundos o más, dependiendo de tu capacidad física.

Crunches: un movimiento que no falta en las rutinas de ejercicio de la actriz de 30 años de edad. Un clásico que ayuda a trabajar los músculos rectos del abdomen. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y coloca las manos detrás de la cabeza, luego levanta el torso hacia las rodillas, contrayendo los abdominales en todo momento.

Giros rusos: además de fortalecer la zona media, se trata de uno de los mejores ejercicios para definir la cintura. Siéntate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies apoyados. Inclina ligeramente el torso hacia atrás, manteniendo la espalda recta y gira hacia un lado, regresa al punto inicial para girar nuevamente hacia el otro lado.

Mountain Climbers: conocidos también como escaladores de montaña es un ejercicio de cuerpo completo que involucra los músculos abdominales, de los brazos, espalda, piernas y glúteos, sin duda, una buena opción para quemar calorías. Comienza en posición de plancha alta, alternando las piernas, lleva las rodillas hacia el pecho al mismo tiempo que mantienes el cuerpo en línea recta, procura no elevar demasiado los glúteos.

Con este tipo de ejercicios que puedes hacer en casa, utilizando tu propio peso corporal o un mínimo de equipo como una banda de resistencia o mancuernas, será posible conseguir un vientre plano y tonificado, no olvides combinarlos con una alimentación adecuada a tus necesidades y objetivos.

Toma en cuenta que se debe ser paciente y constante para alcanzar resultados impresionantes como lo hace la actriz Irina Baeva quien presume una silueta como toda una Barbie, como lo señalan sus admiradores y fans en sus redes sociales cada vez que comparte contenido en el que revela su espectacular cuerpazo.