Rosalía: entrenamiento de 10 minutos para quemar grasa y verte como una “Motomami”

Si eres de las mujeres que, al igual que Rosalía, tiene una agenda ocupada y sabes que el tiempo es un recurso muy valioso, te compartimos una rutina de ejercicios de alta intensidad que se adapta perfectamente a tu estilo de vida, pero que también brinda resultados sorprendentes.

Es una rutina de entrenamiento exprés de 10 minutos que se basa en ejercicios cardiovasculares y de fuerza que te ayudarán a quemar grasa, tonificar los músculos y aumentar la resistencia, así que prepárate para ponerte en movimiento y sentirte como una verdadera «Motomami».

Entrenamiento de 10 minutos para quemar grasa

Saltos de tijera: comienza con este ejercicio explosivo que trabaja todo tu cuerpo. Haz saltos laterales alternando las piernas mientras cruzas los brazos al frente. Mantén un ritmo rápido y haz tantas repeticiones como puedas en un minuto, así estarás quemando hasta 12 calorías.

Sentadillas con salto: no pierdas el ritmo y continúa con este ejercicio de cardio. Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, luego impúlsate con fuerza, extendiendo tus brazos por encima de tu cabeza. Realiza tantas repeticiones como puedas en un minuto.

Burpees: un desafío total para tu cuerpo y perfecto para conseguir un cuerpazo como el de la novia del rapero Rauw Alejandro. De pie, baja al suelo en posición de plancha. Haz un push-up, salta hacia adelante con los pies cerca de las manos y luego hacia arriba con los brazos extendidos. Repite el movimiento durante un minuto, manteniendo un ritmo constante.

Plancha con rodilla al codo: en posición de plancha, apoyando tus manos y manteniendo el cuerpo en línea recta, lleva una rodilla hacia el codo del mismo lado, contrayendo los abdominales y los oblicuos. Alterna las piernas durante un minuto.

Skipping: termina la rutina con una explosión de energía. Corre en el lugar levantando las rodillas lo más alto posible, simulando el movimiento de correr pero sin avanzar. Hazlo a máxima intensidad durante el mismo tiempo que los ejercicios anteriores.