By Si estás leyendo este artículo, seguramente estás interesado en saber qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a conseguir piernas, glúteos y abdomen de ensueño, como los luce Dua Lipa
Dua Lipa: plan de entrenamiento de cuatro semanas para conseguir piernas, glúteos y abdomen de ensueño (INSTAGRAM)
La cantante británica Dua Lipa es conocida no solo por su talento musical, sino también por su impresionante figura. La artista es una gran defensora del ejercicio y la actividad física, y eso se nota cada vez que se sube al escenario o publica fotografías en sus redes sociales, sin duda, una inspiración para seguir un plan de vida fitness.
Si estás leyendo este artículo, seguramente estás interesado en saber qué tipo de ejercicios pueden ayudarte a conseguir piernas, glúteos y abdomen de ensueño, como los luce Dua Lipa, pero lo primero que debes saber es que la cantante, una de las más populares de la actualidad, complementa su rutina diaria de ejercicios de alta intensidad, con una alimentación adecuada a sus necesidades.
Plan de entrenamiento para conseguir piernas, glúteos y abdomen como los de la intérprete de “Cold Heart”
Semana 1:
Día 1:
- 10 minutos de calentamiento en bicicleta o caminadora.
- 3 series de 12 repeticiones de sentadillas, zancadas, elevaciones de cadera y patadas de burro.
- 10 minutos de enfriamiento caminando o estiramiento.
Día 2:
- 10 minutos de calentamiento en bicicleta o caminadora.
- 3 series de 12 repeticiones de prensa de piernas, peso muerto y elevación de talones.
- 10 minutos de enfriamiento caminando o estiramiento.
Día 3:
Descanso.
Día 4:
- 10 minutos de calentamiento en bicicleta o caminadora.
- 3 series de 12 repeticiones de sentadillas sumo, peso muerto rumano y abductores con banda elástica.
- 10 minutos de enfriamiento caminando o estiramiento.
Día 5:
- 10 minutos de calentamiento en bicicleta o caminadora.
- 3 series de 12 repeticiones de sentadillas con salto, zancadas laterales y elevaciones laterales de cadera.
- 10 minutos de enfriamiento caminando o estiramiento.
Día 6:
Descanso.
Día 7:
Descanso.
Semana 2-4: repite el mismo plan de entrenamiento de la semana 1, pero aumenta el peso de las mancuernas y la resistencia de las bandas elásticas. También puedes añadir algunos ejercicios adicionales para trabajar los músculos de manera más intensa.
La cantante, compositora y modelo británica nacida en Londres en 1995, se asegura de incluir una variedad de ejercicios en su rutina diaria, lo que le permite trabajar todo el cuerpo y maximizar los resultados. Además, la estrella de la música pop, dance y R&B es muy constante en su entrenamiento y se asegura de hacer ejercicio de forma regular, lo que le permite mantenerse en forma y saludable.
Gracias a su dedicación al ejercicio y la alimentación saludable, Dua Lipa ha logrado mantener una figura envidiable, con unos abdominales, piernas, brazos y glúteos tonificados y definidos. La combinación exacta entre ejercicio, alimentación saludable y constancia es la clave para lograr un cuerpo en forma.
