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Share Salud ¿Qué alimentos te ayudan a aumentar glúteos? mayo 19, 2022780 views0 Se acercan los días más calurosos del año y con ello el verano se hace cada vez más presente, es bajo este panorama que muchas personas en esta época del año buscan tonificar o definir su cuerpo, y si tu eres de los que les gustaría ganar músculo específicamente en la zona de glúteos y piernas, debes saber que hay ciertos alimentos que te pueden ayudar a alcanzar tu objetivo. Como bien sabemos, lo ideal es hacer ejercicio, seguir una dieta balanceada que contenga las cantidades necesarias de proteínas carbohidratos y grasas, pero además es importante que conozcas cuáles son los alimentos que ayudan a tornear tus piernas y glúteos, lo que a su vez incluye evitar flacidez y celulitis, así que toma nota, son los siguientes productos. Carnes magras Se sabe que las carnes magras son aquellas que tienen menos del 10% de grasa y contienen además un elevado nivel de proteína, por lo que son ideales para aumentar el volumen de tus glúteos y piernas, éstas las puedes encontrar en carnes rojas o blancas y pueden proceder de mamíferos, pescados o aves. Lácteos descremados o bajos en grasa Los derivados y productos lácteos que tienen un bajo contenido en grasa se obtienen a partir de leche parcial o totalmente descremada, estos te ayudarán a que alcances tus metas, especialmente a la hora de definir tus muslos. Cereales integrales Procura que tu ingesta de pan, cereales y pastas sean de procedencia integral, al ser naturalmente ricos en fibra los granos ayudarán a que te sientas satisfecho lo que hace que sea más sencillo mantener tu peso corporal saludable. Hortalizas y frutas Si lo que quieres es mantenerte en forma y con ello aumentar y definir el volumen en tus piernas, no deben faltar en ninguna de tus comidas las hortalizas y a pesar de que incremente la ingesta de proteínas no debes olvidar los vegetales, así como las frutas, prioriza el consumo de manzanas, peras, naranjas, fresas y kiwis. Pescados El atún y los pescados en general son una excelente fuente de proteína, por su parte el salmón contiene niveles significativos de ácidos grasos omega tres, vitamina B y minerales esenciales que ayudarán a que tus glúteos y piernas luzcan tal y como quieres este verano. Comparte esto: Haz clic para compartir en Facebook (Se abre en una ventana nueva) Facebook Haz clic para compartir en X (Se abre en una ventana nueva) X Comparte ¿Qué Opinas? excelente 0 Feliz 0 Me gusta 0 Podría mejorar 0 En otra ocasión 0
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