By Dos ejercicios clave para despedirte de las alas de murciélago
Si estás buscando deshacerte de las alas de murciélago, esos molestos pliegues de grasa debajo de los brazos, la modelo Jen Selter tiene dos ejercicios favoritos que te ayudarán a tonificar
La reconocida influencer fitness y experta en entrenamiento, Jen Selter es conocida por su envidiable físico y su compromiso con un estilo de vida saludable. A través de su presencia en las redes sociales, la modelo neoyorkina ha compartido rutinas de ejercicios, consejos nutricionales y motivación para ayudar a sus seguidores a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico.
Su dedicación y constancia en el gimnasio, combinadas con su estilo de vida saludable, la han convertido en una figura destacada en la industria del fitness y en una fuente de inspiración para aquellos que buscan transformar su cuerpo.
Sin duda, Jen Selter ganó popularidad en Internet, especialmente en Instagram, por su increíble físico y sus consejos de entrenamiento. Si estás buscando deshacerte de las alas de murciélago, esos molestos pliegues de grasa debajo de los brazos, la modelo de 29 años tiene dos ejercicios favoritos que te ayudarán a tonificar y fortalecer esa zona problemática.
Dos ejercicios clave para despedirte de las alas de murciélago
Vuelo frontal con mancuerna
Este movimiento se enfoca en los músculos del hombro y del brazo, ayudando a fortalecer y tonificar los tríceps. Para realizarlo correctamente, sostén una mancuerna en cada mano y, manteniendo los brazos extendidos hacia abajo frente a tu cuerpo, levanta las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
Mantén la contracción en los músculos del tríceps durante un segundo y luego baja lentamente las mancuernas. Repite el movimiento varias veces para sentir el trabajo en los músculos, sin duda un ejercicio ideal para evitar la piel colgada en las extremidades superiores.
Vuelos laterales con mancuerna
Un ejercicio que se centra en los músculos del hombro y del brazo, ayudando a fortalecer y tonificar los deltoides laterales y los músculos de los brazos. Para realizarlo, sostén una mancuerna en cada mano y colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
Mantén los brazos ligeramente flexionados y levanta las mancuernas hacia los lados, conservando los codos ligeramente doblados. Cuando los brazos estén paralelos al suelo, mantén la posición durante un segundo y luego baja lentamente las mancuernas. Repite el movimiento varias veces para trabajar eficazmente los músculos de los brazos y los hombros.
Es importante recordar que la consistencia y la técnica adecuada son esenciales en cualquier programa de ejercicios. Antes de comenzar cualquier rutina, asegúrate de consultar con un profesional del fitness para obtener orientación personalizada y adaptar los ejercicios a tus necesidades y nivel de condición física.
Recuerda que, además del ejercicio, una dieta equilibrada y saludable también juega un papel importante en la reducción de grasa corporal. Combinar una rutina de ejercicios específicos con una alimentación adecuada te ayudará a lograr resultados más efectivos y duraderos.
