By Se trata de una buena alternativa, siempre y cuando lo consultes con un especialista en nutrición antes de ponerlo a prueba. En este artículo te compartimos lo que necesitas saber
El verano está a la vuelta de la esquina y es común que muchas personas quieran perder peso para lucir un cuerpo más esbelto, sano y en forma; sin embargo, con la gran variedad de dietas y métodos de adelgazamiento disponibles en la actualidad, puede resultar difícil encontrar uno que funcione y que además, sea saludable.
Es por esto que el método del plato de comida equilibrada se ha convertido en una de las opciones más populares en todo el mundo. Se trata de una buena alternativa, siempre y cuando lo consultes con un especialista en nutrición antes de ponerlo a prueba. En este artículo te compartimos lo que necesitas saber.
Método japonés para adelgazar
El plato de comida equilibrada se basa en la idea de que cada comida debe incluir una proporción adecuada de carbohidratos, proteínas y vegetales. La forma en que se aplica es bastante sencilla: se divide el plato en tres partes iguales, una para cada grupo de alimentos.
La primera parte debe estar llena de carbohidratos complejos como arroz, pasta o pan cualquiera de ellos, pero integral. La segunda parte debe contener proteínas magras como pollo, pescado, tofu o legumbres, y la última debe estar llena de vegetales frescos y crujientes como lechuga, tomate, pepino, zanahoria, entre otros.
Este método japonés que, según los expertos, promete perder hasta tres kilos en un mes, tiene varios beneficios, entre los que se incluyen la reducción de la ingesta de calorías y la promoción de una alimentación equilibrada y saludable. Además, la inclusión de una gran cantidad de vegetales en cada comida proporciona una gran cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a mantener el cuerpo saludable y en forma.
Otro beneficio de este método es que se pueden adaptar las porciones de acuerdo a las necesidades individuales de cada persona. Si alguien desea perder peso más rápido, simplemente puede reducir la cantidad de carbohidratos en su plato y aumentar la cantidad de proteínas y vegetales. Por otro lado, si alguien tiene una actividad física intensa, puede aumentar la cantidad de carbohidratos para obtener la energía necesaria.
Además, el método del plato de comida equilibrada no requiere de alimentos especiales ni de un gasto excesivo en comidas costosas, lo que lo hace muy accesible para cualquier persona. También es un método que se puede seguir durante mucho tiempo sin tener que preocuparse por efectos secundarios o peligros para la salud.
Es importante tener en cuenta que el éxito del método japonés del plato de comida equilibrada depende de la elección de alimentos saludables y de la moderación en las porciones. Es decir, se debe evitar los alimentos procesados, las grasas saturadas y las porciones excesivas. Además, se recomienda beber suficiente agua durante todo el día para mantener el cuerpo hidratado.
El método del plato de comida equilibrada es una opción saludable y efectiva para perder peso y mantener una alimentación equilibrada. Su simplicidad y flexibilidad lo hacen accesible para cualquier persona y su enfoque en alimentos frescos y naturales lo convierte en una opción saludable a largo plazo.
